Longe vai o tempo em que envelhecer era sinónimo de chegar ao fim da vida. Hoje em dia, a terceira idade é "apenas" mais uma fase. Tão preenchida e cheia de coisas novas, como as que a antecedem.
Cabe a cada um preparar-se. O envelhecimento físico é inevitável, mas com os cuidados adequados é possível ajudar o corpo a viver esta fase sem complicações de maior. Exercício físico, alimentação saudável, não fumar, nem consumir bebidas alcoólicas em excesso são a chave para uma velhice longa e activa.
No caso dos séniores, é fundamental evitar "enferrujar" e perder mobilidade. O importante é mexer-se e praticar desportos que estimulem a flexibilidade. As opções são múltiplas e variadas: da simples caminhada, passando por aulas de grupo ou exercícios específicos num ginásio ou golfe. Além de exercitar o corpo, estas actividades obrigam a sair de casa e estar com pessoas, estimulando a saúde psicológica.
Actividades que ajudam a viver melhor:
- Ioga. Arte milenar indiana que trabalha a disciplina, o corpo e a mente. Recomendada para pessoas de todas as idades, tem benefícios na melhoria da flexibilidade, postura, equilíbrio e estabilidade física e mental.
- Tai-chi. Praticado há milénios na China, tem um sistema de exercícios que ajudam a melhorar a percepção do corpo. Uma série de movimentos suaves e leves melhoram a postura, a flexibilidade, estabilidade e revitalização da mente.
- Pilates. Método de exercícios concebido para melhorar a postura e a flexibilidade através do fortalecimento dos músculos abdominais e lombares. Previne e alivia problemas nas costas, aumenta a consciência corporal e a coordenação.
- Hidroginástica. Exercício praticado na piscina. A água facilita a execução dos movimentos e protege as articulações, sendo um ambiente seguro para praticar os vários movimentos. Aumenta a flexibilidade, relaxa e melhora a mobilidade.
In, Revista Viver Bem, n.º 2 - Janeiro/Abril Quadrimestral
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